Online Terapi: Evde de Gerçek Bir Terapi Mümkün mü?

Birçok kişi için terapi, aynı odada oturmayı, yüz yüze olmayı, sessizliği paylaşmayı çağrıştırır. Pandemiyle birlikte online terapi, pek çok insanın hayatına girdi — kimileri için kurtarıcı, kimileri içinse “eksik” hissettiren bir deneyim. Peki gerçekten, ekrandan yapılan bir görüşme de “gerçek” terapi sayılır mı?

Terapötik Alanın Sınırları Değil, Derinliği Önemlidir

Terapiyi anlamlı kılan şey, mekânın kendisi değil; o mekânda kurulan ilişkidir. Birçok psikoterapist gibi ben de zamanla fark ettim ki, ekrandan kurulan bir bağ da tıpkı fiziksel ortamda olduğu kadar derin olabiliyor. İnsan sesi, bakışı, sessizliğiyle bağlantı kurabiliyor. Freud’un “sözün iyileştirici etkisi” vurgusu bugün dijital ortamlarda da geçerliliğini koruyor; çünkü terapinin özü, yüz yüze olmak değil, gerçekten görülmek.

Online Terapi Kimler İçin Uygundur?

Yoğun şehir hayatı, seyahat, taşınma, sağlık ya da zaman kısıtları online terapiyi birçok kişi için erişilebilir kılıyor. Bazı danışanlar için, kendi evlerinde olmak daha rahat hissettiriyor; duygularını paylaşmak kolaylaşıyor. Bazen de online ortam, “terapiye ilk adımı” atmayı kolaylaştırıyor.

Elbette bazı durumlarda yüz yüze çalışmak daha uygun olabilir. Ancak genel olarak, bağın niteliği korunduğunda online görüşmeler de derinleşebilir.

Ekranın Ardında Gerçek Bir Bağ Mümkün mü?

Psikanalist Winnicott, “ilişki, iki kişi arasında değil, iki kişi arasındaki alanın içinde yaşanır” der. Bu “ara alan” duygusal olarak kurulabildiğinde, ekran mesafesi anlamını yitirir. Terapist, danışanın duygusal dünyasına dikkatle eşlik ettiğinde, o alanın sıcaklığı dijital ortamda da hissedilebilir.

Moreno’nun psikodrama yaklaşımı da benzer bir şeyi söyler: “Gerçek temas, fiziksel yakınlıktan değil, spontane bir karşılaşmadan doğar. ”Online terapide de bu spontanlık — bir duygunun paylaşıldığı, bir içgörünün doğduğu o an — kendiliğinden ortaya çıkabilir.

Online Terapiye Başlamadan Önce

• Sessiz, sizi rahatsız etmeyecek bir alan seçin.

• Görüşme öncesi birkaç dakika kendinize ayırın; nefes almak, kısa bir yürüyüş ya da sessizlik işe yarar.

• Kamera ve mikrofonu doğru ayarlamak küçük bir detay gibi görünür ama süreçteki “var olma hissi”ni güçlendirir.

Sonuç

Terapi, nerede yapıldığından çok, nasıl yaşandığıyla ilgilidir. Online ortam, modern dünyanın getirdiği bir esneklik alanıdır. Doğru çerçeve ve güven duygusu kurulduğunda, ekran bir engel değil; aksine duygusal olarak ulaşmanın bir yolu olabilir.

Kaynaklar:

Freud, S. (1912). Psikanaliz Yapan Hekimlere Tavsiyeler.

Winnicott, D. W. (1971). Oyun ve Gerçeklik.

Moreno, J. L. (1953). Who Shall Survive? Foundations of Sociometry, Group Psychotherapy and Sociodrama.